رایگان · غربالگری سریعSLEEP-Q
غربالگری سریع خواب
چهار پرسش، یک دقیقه؛ آیا خوابتان نیاز به بررسی دقیق‌تر دارد؟
۱ دقیقه۴ سؤالنتیجه فوری
کیفیت خواب و خوابآلودگی روزانه
اگر با وجود ساعتها خواب، روزها خوابآلودید، کیفیت خواب از مقدار آن مهمتر است. این آزمون کیفیت خواب شبانه، خوابآلودگی در موقعیتهای روزمره و نشانههای احتمالی مشکل تنفس در خواب را بررسی میکند.
۳۷پرسش
۷دقیقه
۶بُعد سنجیده می‌شود
با شماره موبایل وارد می‌شوید و بلافاصله آزمون برایتان باز می‌شود.
درباره این آزمون
این آزمون دقیقاً چه چیزی را میسنجد؟
کیفیت خواب شبانه، خوابآلودگی روز و غربالگری مشکلات تنفس در خواب.
ابعاد آزمون
کیفیت خواب شبانه۱۵ پرسش
تصویری از کیفیت خواب: به خواب رفتن، تداوم خواب و احساس استراحت.
خوابآلودگی روزانه۱۰ پرسش
میزان خوابآلودگی در موقعیتهای عادی روز.
غربالگری تنفس در خواب۶ پرسش
نشانه‌هایی که ممکن است به قطع تنفس در خواب (آپنه) اشاره کنند؛ این بخش تشخیصی نیست.
بی‌خوابی (برگن)۶ پرسش
مشکلات شبانه۳ پرسش
پیامدهای روزانه۳ پرسش
روند انجام
- ورود با موبایلیک کد کوتاه می‌گیرید و وارد پرونده شخصی خود می‌شوید.
- پاسخ به ۳۷ پرسشحدود ۷ دقیقه؛ پاسخها خودکار ذخیره میشوند.
- کارنامه کاملتحلیل اختصاصی، نمودارها و فایل PDF
نمونه پرسش‌ها
- بیش از ۳۰ دقیقه طول کشید تا خوابم ببرد.
- نیمه‌شب بیدار شدم و دوباره خوابیدن سخت بود.
- صبح زودتر از زمان دلخواه بیدار شدم و دیگر خوابم نبرد.
منبع: مقیاس بی‌خوابی برگن، پرسش‌های اختصاصی پندارکاو (طراحی و اقتباس داخلی)
کارنامه‌ای که می‌گیرید
کارنامه کامل، نه فقط یک عدد
بعد از آخرین پاسخ، کارنامه شما ساخته می‌شود: تحلیل بلند و انسانی، نمودارها، نقاط قوت، پیشنهادهای عملی و فایل PDF.
- تحلیل متنی بلند و اختصاصی بر اساس پاسخ‌های شما
- نمودار عنکبوتی ابعاد، عقربه جایگاه و مقایسه با دیگران
- نقاط قوت، پیشنهادهای عملی و فایل PDF
تحلیل ترکیبی
این آزمون را با بقیه ترکیب کنید
نتیجه این آزمون را می‌توانید با آزمونهای دیگر، حتی از موضوع‌های دیگر، ترکیب کنید تا ببینید حوزه‌های ذهن شما چطور روی هم اثر می‌گذارند و از کجا شروع کنید.
- الگوی کلی و شاخص تعادل روانی شما
- اینکه کدام حوزه ریشه بقیه است
- برنامه چهار هفته‌ای برای شروع
پرسش‌های متداول
اگر با وجود ساعتها خواب، روزها خوابآلودید، کیفیت خواب از مقدار آن مهمتر است. این آزمون کیفیت خواب شبانه، خوابآلودگی در موقعیتهای روزمره و نشانههای احتمالی مشکل تنفس در خواب را بررسی میکند.
این آزمون 37 پرسش دارد و حدود 7 دقیقه طول میکشد. پاسخها خودکار ذخیره میشوند و اگر وسط کار خارج شوید، بعداً از همانجا ادامه میدهید.
خیر؛ آزمونهای پندارکاو برای خودشناسی و غربالگری هستند و نشان میدهند آیا بررسی تخصصی لازم است. تشخیص قطعی فقط با متخصص سلامت روان است.
فقط در پرونده شخصی خودتان. برای شروع با شماره موبایل وارد می‌شوید و کارنامه همیشه در پنل کاربری شما در دسترس است.
دوست دارید با یک متخصص درباره نتیجه صحبت کنید؟
نتیجه آزمون نقطه شروع است، نه پایان راه. مشاوران و روان‌شناسان پندارکاو کمک می‌کنند نتیجه را دقیق‌تر بفهمید و قدم بعدی را با اطمینان بردارید.